【妊娠の症状や健康・体調管理】人生初の妊娠体験記です。

妊娠の症状や健康・体調管理

つわり（悪阻）

どちらかといえばきつかった

 

つわりの症状

食べつわり(空腹時の吐き気)

 

つわりによる嗜好の変化

妊娠して最近ダメになったものは、カレー（元々嫌い）・ハヤシライス・（元々好き）・台所の臭い・温かい食べ物の臭いです。たまにダメなものは、脂っこいもの ・人工甘味料の飴です。妊娠してからすきになったものは、グレープフルーツ・素麺・キウイ・すっぱそうな食べ物や、あっさりしてそうな食べ物です。

 

喫煙（タバコ）

元々吸わない

 

飲酒（お酒）

元々飲まない

 

体重の増減

不明

 

栄養管理

サプリメントで栄養補給

 

体重管理

カフェインを控える・摂らない

 

むくみ対策

水分を補給する

 

健康管理

妊娠してからなるべく貧血を避けるために、甘いものを摂り過ぎない程度摂っています。あとは、葉酸を沢山摂るためにサプリメントを食べてみたり、葉酸が沢山含まれているグレープフルーツジュースを飲むようにしています。そしてカフェインが含まれているコーヒーの摂取を控えたりしています。さらにお腹を暖めるために毛糸のパンツを購入して、貼るタイプのホッカイロも貼り付けて冷え対策をしております。そして妊娠前は夜更かしをよくしていたので、寝る時間やお風呂に入る時間を早くして、できるだけ体に負担をかけないようにしております。

 

妊娠時の体調

やはり現在進行中の妊娠初期の悪阻（つわり）が人生初だったので大変です。妊娠する前までは健康体だったので、やっぱりご飯が思うように食べれないのが一番辛いです。そして妊娠4週目ぐらいに着床出血があり、とても焦りました。主人も妊娠以来、相当優しくなって、ご飯を作ってくれたり、食器を洗ってくれたりなど家事を手伝ってくれるようになってとても毎日助かります。